[...] i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy czasem nie mam zbyt dużo białka w diecie a za mało tłuszczy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c720e16fb7e14d0ab104193b27a0c6a0.png [...]
[...] kloca, potem jem sniadanie ryz lub platki owsiane, jakies 5 min po sniadaniu czuje jak mi sie cos we flakach przelewa a po nastepnych 5 min ide na klopa i wydalam 1/4 nieraz nawet polowe sniadania i nie jest to jelitowka i orali nie bralem juz ok rok czasu, mam tak tylko po sniadaniu, potem ile bym nie zjadl to jest ok, wie ktos co to moze byc?
[...] Co by było najlepsze w zamian na te partie mięśniowe? Dodam, że w grę wchodzi jedynie trening domowy. Nie lubię ćwiczyć w towarzystwie innych osób, a i tak moim celem nie jest osiągniecie kulturystycznej muskulatury. Być może takie pytania padały już setki razy, ale przeglądam te tematy i już się pogubiłem. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi!
Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg. Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar. Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci [...]
[...] bez problemu idzie ( pod koniec grudnia podnosilem 80kg). Co moze powodowac to ze nie moge przybrac na masie? Czemu na mnie nie podzialal w zaden sposob gainer? Wiem ze nie jest to zaden srodek co odrazu spowoduje znaczny skok masy tak jak to pisze na reklamach :) ale liczylem ze wzbogacajac diete miesieczna o 3,8Kg gainera cos mi da w mase, [...]
[...] masówke zrobił:)Mój staz treningowy to 5 miesięcy, supli nie było, tylko carbo po treningu:)wstawiam foty po to byscie mi powiedzieli czy te 5 miechów zmarnowałem:) czy jest aż tak tragicznie, po prostu duzo pracy włozyłem i nie wiem czy jest jakis efekt;)mam 17 lat rocznik 1991:)jakby co to pytac:)w poniedziałek wyjezdam wiec stąd te foty [...]
[...] mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w pale nie miesci... z gory dziekuje za pomoc... moj trening [...]
[...] z wu-tang clanu). bez wyraznego wydzwieku, taki szorstki, gluchy... (czteroletnia chrypka? ). gdy rozmawiam, zamiast riposty slysze 'slucham?' 'co?' 'moglbys powtorzyc?'. jest to troche denerwujace. kiedy probuje cos szybciej powiedziec, zdarzaja mi sie czeste przejezyczenia i zaciecia. przeszukalem forum i znalazlem tylko odwrotne problemy [...]
[...] ulicy i w szkole. Zakupiłem sobie gaz lzawiący do obrony. Czuję się z nim bardzo bezpiecznie. Nie szpanuję nim, ani nie psikam na niewinne osoby. Mam pytanie. Czy taki gaz jest legalny? Co może zrobić mi policja za posiadanie takiego gazu gdyby mnie złapali? Co jeśli złapią mnie na jego użyciu na napastniku? Drugi problem polega na tym, że [...]
[...] można się spodziewać efektów (mam malo piegów, wyszły mi tylko na nosie ale mimo wszystki bardzo mi się to nie podoba). Wole wybrać taki sposób leczenia ponieważ napewno jest dużo krótszy niż leczenie maśćmi ale czy lepszy? Zalerzy mi tylko na opiniach winikających z własniego doświadczenia albo z doświadczenia znajomych, nie chodzi mi o to [...]
Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia : Sucha Masa Staż : 2 tygodnie Aktywność fizyczna : bardzo sporadycznie basen, kosz itp Dieta : jest Siłka : full Teraz moje pytanie. Poprosiłem kolegę aby ułożył mi dietę, w między czasie czytałem duuużo na ten temat. I sam doszedłem do wniosku że musze sporo przytyć jedząc dużo [...]
[...] niż poziom łopatek. Ból pojawia się gdy zepnę łopatki, albo gdy wstaję z łóżka, jakoś się skręcę w bok itp. Jest on raczej słaby, jednak irytujący. Tak jak sprawdziłem, to jest to mniej więcej to miejsce, w którym plecy stykają się z ławką podczas wyciskania. Czy to oznacza że jest coś nie tak z moją techniką? Podczas wyciskania odcinek [...]
[...] opieram na filmikach z internetu i ksiazce Demury. W kazdym razie im dluzej bawie sie nuncha tym coraz czesciej dochodze do wniosku, ze w praktyce ta bron wcale nie jest tak znowu skuteczna. W przypadku walki z przeciwnikiem ozbrojonym w noz czy kij wydaje mi sie sprawa raczej przesadzona... i tyczy sie to jak sadze wszystkich broni [...]
zauwazylem ze cos jest ze mna nie tak od jakiegos czasu. Chodzi o to ze moge spac i 12 godz. a i tak budze sie nie wyspany i jak bym nie musial wstawac to wogole bym mial to w*****u i spal bym nawet i caly dzien nawet na silke mi sie ostatno nie chce chodzic Co mozna lykac zeby nabrac jakies sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz [...]
[...] ma 162cm i 55kg. nie ma tendencji do tycia. prosze o wszystko co wiecie. kasa nie gra roli chodzbym mial tylko na jej diete zarabiac. wolalbym wszystko naturalnie ale jak jest cos w tabletkach czego nie da sie zastapic wazywami albo owocami to napiszcie. odrazu jak powinna chodzic na silownie to na jaka rozpiske/?? moze ktos podac linki do [...]
witam, od dłuższego czasu jem sporo odżywek marki Olimp. Moją dietę uzupełniają np System Protein 80, 100% Whey Protein Complex czy czasami Profi Whey Mass. Ogólnie jestem zadowolony z wysokiej jakości tych produktów. Kupiłem ostatnio 100% Whey Protein Complex, smak waniliowy. Od razu spostrzegłem, że konsystencja proszku jest inna, nieco [...]
[...] jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest taki zeby biegac codziennie do pracy około 6km w [...]
Witam serdecznie, W prawdzie jestem mężczyzną, ale piszę tu w sprawie mojej żony, która zdecydowała się zacząć trenować na siłowni. Z racji tego, że niewiele jest materiałów poświęconych kobietom w internecie, zwracam się do Was drogie Panie jako do fachowców ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie [...]
[...] lecz baroni przewrócił go i właśnie mark wypuscił 2 soczyste bomby w jego twarz. Póżniej przyszedł do szatni i zaczą przepraszać, ale po tym co zrobil shogunowi który jest moim bratem nie ma mowy o wytłuaczeniu. Wyzwałem colemana i on to wyzwanie zaakceptował i powiedział ze bedzie zemną walczyć. Póżniej spojrzałem na Baroniego który [...]
[...] chodzenia do liceum nie cwiczylem w ogole, jedynie sporadycznie na feriach leb swietach. teraz bede mial czas na wakacjach i chcialem powaznie sie wziac za siebie. dieta jest (mam ta sama co rok temu, tylko zwiekszylem kalorie) i nie wiem jakim treningiem rozpoczac. silownie mam w domu: laweczka ze skosami, stojaki, sztanga, obciazenie do [...]
dupa sraka po sniadaniu
